Livro: Senta-te Quietinho como uma Rã

Senta-te Quietinho como uma Rã – Mindfulness para crianças dos 5 aos 12 anos (e para os pais)

Sinopse

Quem tem filhos já sabe, todos os dias são uma caixinha de surpresas. E de desafios também: é preciso acalmá-los quando fazem birra, pô-los a dormir à noite ou tranquilizá-los antes de um teste (sim, porque a ansiedade com a escola manifesta-se desde cedo).

Todos estes objetivos podem ser alcançados mais facilmente se os pais conhecerem e praticarem com os filhos as técnicas de mindfulness – ou atenção plena. O princípio é simples. Escolhe-se o momento propício durante a semana (duas vezes chega) e começa-se a fazer com eles alguns exercícios rápidos e fáceis, quase todos centrados na respiração. A ideia é levá-los a ter mais consciência de si próprios e do seu corpo, durante a prática, mas também fora dela, em casa, na escola, no supermercado…

O resultado é tornarem-se mais focados nas atividades, dormirem melhor, terem maior autocontrolo e tornarem-se, em geral, mais pacientes. O método que Eline Snel tem posto em prática em numerosas escolas primárias e secundárias da Holanda é um enorme sucesso. A autora, recorde-se, é talvez a mais conhecida e seguida terapeuta de mindfulness para crianças em todo o mundo. E este livro, Senta-te Quietinho Como uma Rã, já publicado em 37 países, vendeu mais de meio milhão de exemplares.

Sobre o autor

Eline Snel trabalha como terapeuta desde 1980. Há mais de 20 anos que desenvolve programas de meditação e mindfulness. Em 2004, começou a dar cursos de mindfulness de oito semanas para adultos acompanhados pelos filhos e para educadores e profissionais de saúde. Eline é fundadora e proprietária da Academy for Mindful Teaching (AMT), Holanda, onde leciona o curso para crianças. O curso também é dado em numerosas escolas primárias da Holanda. Recentemente começou um projeto piloto que pretende alargar o leque e ensinar mindfulness nas escolas secundárias. O curso oferece aos profissionais a oportunidade de ensinar o Método Eline Snel a crianças e adolescentes dos 4 aos 19 anos. O Método é ainda ensinado na Bélgica, França e Alemanha.

Autor: Eline Snel
Edição/reimpressão: 03-2019
Editor: Lua de Papel
ISBN: 9789892344133

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Preço: 14,00€

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00:00 – Meditação 01 – Senta-te Quietinho Como Uma Rã
10:48 – Meditação 02 – A Pequena Rã
16:20 – Meditação 03 – A Atenção Começa com A Respiração
26:47 – Meditação 04 – O Teste do Esparguete
33:41 – Meditação 05 – O Botão de Pausa
37:42 – Meditação 06 – Primeiros Socorros para Sentimentos Desagradáveis
44:30 – Meditação 07 – Um Lugar Seguro
50:03 – Meditação 08 – A Fábrica das Preocupações
56:09 – Meditação 09 – Um Pequeno Incentivo
59:40 – Meditação 10 – A Câmara Secreta do Coração
1:04:01- Meditação 11 – Dorme Bem

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